我13了身高143厘米体重69斤我该怎么让身高和体

病情分析：
你好，身高和遗传因素，饮食环境有很大关系，你现在还处于青春期，身高还有继续增长的可能。

指导意见：
避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，丰富饮食，多吃富含钙，锌等微量元素及优质蛋白高的食物，加强体育锻炼，作息规律，保证充足睡眠。

病情分析：
您的情况，13岁身高，143厘米，体重69斤，那是正常的，不能让身高体重快速涨上去。现在需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质就可以了

指导意见：
建议需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质，现在的身高体重是正常的

病情分析：
你好，根据你的情况描述来看，目前这种情况主要是摄取高蛋白食物。

指导意见：
前面这个年龄阶段真是生长发育的关键时期，因此补充足够的蛋白质和，而能量是最关键的，所以说每餐饭一定要吃饱吃好。

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况应该是营养不良导致的身高体重不达标的。

指导意见：
你好，这种情况你要注意多吃瘦肉，高蛋白饮食的，而且你要加强锻炼身体的，另外你要早睡保证充足睡眠的。