怎么改变自己的认知？ 研一在读学生

病情分析：
你好。根据你所描述的这个情况，主要考虑是心理压力太大导致的。

指导意见：
建议你放松一点，不要过度紧张，平时注意多休息，避免熬夜，过度劳累，多出去走走。

病情分析：
你好，考虑可能是精神异常，需要到医院精神科检查确定，禁忌辛辣食物。

指导意见：
你好，需要到医院精神科检查确定，暂时口服多塞平片治疗或者阿米替林胶囊治疗观察，口服参芪五味子胶囊治疗观察

病情分析：
你好，你能读研究生说明你已经很有能力了，应该有自信，不要过分的自责，每天从宿舍或者自家出来的时候，你要对着镜子面带笑容地笑10分钟左右，这样一天你就有好的开端，处理任何事情言必慢，心必善，做事物不紧张，不犹豫，别焦虑，错了就错了，对了就是对了。敢担当，开心面对每一天，

病情分析：
你现在正在读研究生，你现在出现不想社交，孤僻，注意力不集中等症状，考虑你有焦虑抑郁症倾向，建议你要相信你自己，多出去散心，多和朋友交流，最好到当地的心理门诊进行专业的心理指导，