大夫，半年前头开始发涨

病情分析：
你好，根据你所说的情况来分析，这种情况建议你要保持健康规律的生活习惯。

指导意见：
建议你可以戒掉频繁手淫的坏习惯。然后生活要有规律，避免熬夜，减轻思想压力，保持良好的心态和稳定的情绪。可以适当的参加1些户外的体育锻炼。

病情分析：
你的舌苔厚腻发黄，应该是脾虚湿盛.肾气不固的表现，与频繁手淫有关系。

指导意见：
戒掉手淫的习惯，平时坚持锻炼身体，保持心态乐观积极，饮食营养均衡，多吃粗粮.蔬菜和水果。