前天爬了10分钟楼梯

病情分析：
你好，根据你描述的情况是由于过度的疲劳引起。建议在剧烈活动前后要进行全身的放松运动。由于上楼时是小腿部的肌肉受力。所以会出现疼痛，建议休息，局部可以使用活血化瘀的药物，如沈阳红药气雾剂等，用药后可进行局部按摩，使药物更好的得到吸收。

病情分析：
您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉

病情分析：
你好，你的情况是由于你的运动量过大引起来的小腿疼痛。

指导意见：
建议你用热水泡脚，按摩小腿肌肉，锻炼身体要循序渐进，长久坚持，才会有好的效果。