每次下梯，上楼，跑步

病情分析：
你好，这个无法查体也没有辅助检查结果不好明确具体情况，这个韧带或肌肉拉伤、关节软骨损伤都可能引起这个情况。

指导意见：
因为无法面诊所以建议你去当地医院骨科就诊由医生查体和完善关节MRI等辅助检查后明确有无异常，然后再指导下一步治疗。

病情分析：
你好！从你的情况看，可能是关节滑膜炎。可以口服止痛药物对症处理，适当休息，避免剧烈运动。如果长时间都这样，就需要进一步检查，有没有风湿，类风湿等，必要时查一下膝关节MRI。祝你早日康复！