有效睡眠是指什么？有效睡眠是指什么

病情分析：
这位朋友你好，很高兴为您解答，有效睡眠是指在有效时间内，大脑得到充分的休息，深睡眠的时间达到很高的比例，而且第二天精力充沛。

病情分析：
你说的情况是需要了解什么是有效的睡眠这个就是根据你睡眠的情况来判断的。

指导意见：
睡眠分为深睡和浅睡浅睡眠的话一般只有转为深睡眠人才不会劳累焦虑或者是不舒服。

病情分析：
你好，最佳睡眠时间：晚10点至晨6点眠量一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时。

指导意见：
所以一般情况睡眠7-9小时最好的，合理调节睡眠时间就可以了，不必过于担心的。