我是一名初三女生，这两天跳远

病情分析：
你好，根据你所描述的症状，你是过度运动肌肉损伤引起的，

指导意见：
建议可以热敷患处，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，多吃清淡易消化营养性食物，注意适当运动。

病情分析：
您好，根据您描述的情况考虑一般来说是运动量过大导致的症状。

指导意见：
建议您可以外贴活血和消肿胀膏药养生骨活力，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

病情分析：
你好，根据你描述这个没有办法马上就缓解的，你可以局部热敷一下比较好

指导意见：
但是只能稍微的缓解，是不会马上就缓解的，建议您适当的按摩一下局部也有一定的缓解的。

病情分析：
你好，根据你的描述这种情况应该是肌肉乳酸产生过多引起的酸痛。

指导意见：
建议：用双手按摩双腿，促进局部的血液循环，或者用热水热敷双腿也能改善症状，减轻酸痛，进行运动前最好先热身，运动结束以后，要注意拉升这样才能减少剧烈运动，引起的不适。