有忧郁症怎么办

指导意见：
你好根据你症状的描述，对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。你目前的忧郁症的情况，主要可能是与你目前的压力过大有关的。

病情分析：
多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。

多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等。如果自我调节困难，建议看心理医生。

病情分析：
你好，通过你以上描述，你现在的状况属于心境比较低落，请问是否在日常生活中遇到了什么不开心难以解决的问题？对自己缺乏自信而导致的现在这种不良情绪，人的一生有很多坎坷，每一个人都是有优点的，你要正确看待自己的优点，选取自己的长处。需要振作起来，如果难以从这种情景中走出来，建议及时去医院就诊，可通过服用药物以及做心理咨询来改善这种状况。

病情分析：
你好，抑郁症症状表现包括心境不佳，丧失兴趣，消极悲观，食欲减退，睡眠障碍以及轻生观念等抑郁症有。抑郁症有严格的症状标准和病程诊断标准。如果要确诊，应该到医院或心理咨询机构进行量表测试。

要想改变你的不良情绪。就要和家人以及身边的朋友多交流。说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，敞开心扉接触外面的世界。培养自己的兴趣爱好，积极乐观的面对生活。