手腕扭伤马上一个月了

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况建议你适当锻炼，不要过度。

指导意见：
建议你可以局部喷些云南白药气雾剂。平时适当锻炼，不要过度劳累。少吃辛辣刺激性食物

病情分析：
你好，这位朋友现在是不建议进行锻炼的，因为这样有可能加重病情，需要在完全恢复正常以后锻炼，这样比较安全，在近一段时间内需要注意休息，祝你早日康复。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况分析如果手腕扭伤，会引起局部出现疼痛感的。

指导意见：
目前还有疼痛说明还是没有完全恢复好的，最好暂时不要进行锻炼，这样容易加重疼痛，影响恢复的。