昨天下午跑了大概一千米

病情分析：
你好！如果你的膝盖部位在剧烈的运动后出现疼痛现象，主要是由于你长时间的剧烈运动引起的肌肉软组织疼痛。

指导意见：
建议你没有必要担心，可以口服三七伤药片。布洛芬缓释胶囊进行治疗，注意休息。少活动

病情分析：
你好，考虑你的半月板损伤，注意及时去医院拍片子检查病情，注意多休息。

指导意见：
建议你根据自己的情况，找专家推拿按摩一下，在医师指导下服用对症药物止痛。如外用红花油或扶他林软膏。