初三学生晚上11点多睡觉

指导意见：
好，您这种情况主要是睡眠不足而引起来的，或者是睡眠质量下降，首先在临睡觉之前放空身心，深呼吸，不要烦心的事情或者去看手机而影响睡眠质量，洗洗澡或者是热水泡泡脚，在饮食上，晚上不要吃的过饱或者是吃甜食，中午的时候可以休息上20分钟或半小时。

病情分析：
你好，这种情况下我建议你晚上最好十点钟就睡觉。早上可以六点起床背书的。如果晚上睡觉的晚，白天迷迷糊糊，精神不好，不利于学习。同时吃点有营养的食物哦。

病情分析：
你好：初三学生学习紧张，面对中考，任务较重，压力大，睡眠时间短，休息不好，容易引起困乏。

指导意见：
建议放松心情，可以增加营养，多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，氨基酸可增加记忆力，多吃新鲜蔬菜、水果，适度运动，锻炼身体。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，一般睡觉在10点半之前就要睡觉的，睡的时间太晚的话也会导致困，一般每天保持八个小时。中午一定要午休，平时一定要加强营养，加强锻炼身体，不能吃垃圾食品，你现在处于发育阶段。