早上吃100g麦片中午吃100g麦片和牛奶加餐水果

病情分析：
要想体重下降的比较快，最主要的就是多吃纤维素丰富的食物，多运动，每天消耗的热量一定要超过摄入的热量，长此以往，你的体重肯定会下降呢

指导意见：
你的这种饮食能量是不足的，有一定的减肥效果的，不过要注意，减肥在控制饮食的同时，还需要注意配合多运动的，要注意每天慢跑或者游泳半小时以上的。

病情分析：
你好！发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，少数情况可能与某些疾病有关。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢，不要相信什么减肥药。