筋膜炎如何治疗最好贴什么膏药效果好

2018-04-03 6人回答

性别:男年龄:49岁

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朱厚毅 主治医师
山东省千佛山医院
投诉 2018-04-03 21:28

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郭招兰 药师
赣州东河医院
投诉 2018-04-03 21:29
裴巍 主任医师
咨询:24374人
投诉 追问 2018-04-03 21:32
2018-04-04患者追问

去医院大夫也说应用活血止痛的膏贴,给开了两盒圣古追风贴,现在回来在家贴敷使用呢,请问大夫锻炼腰背肌肉的方法有哪些

2018-04-04医生回复:

锻炼腰背部肌肉的方法在网上有介绍。如上背部立式耸肩
??
起始姿势身体直立,两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃,握距稍宽于肩。动作过程先让肩部尽量下倾,两臂完全不使劲,然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌),静止一秒钟,松下肩,重复再做。呼吸方法耸起肩部时吸气,松下时呼气。注意要点耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量,两肘不能丝毫弯曲。?上背部直立划船
??
起始姿势两脚自然开立,两手握杠,用上握法握距比肩狭(可窄到两拳在杠中央相接)。动作过程把杠铃徐徐向上拉起,直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟,让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直,重复再做。呼吸方法杠铃上拉时吸气,下垂时呼气。注意要点上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽,杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行,最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点

孙玲玲 主管护师
咨询:8459人
投诉 2018-04-03 21:34
赵玉秋 主管护师
咨询:14655人
投诉 2018-04-03 21:35
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