2018-04-04 4人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:我20岁,大二,平时课也不少,从小就胖乎乎的,以前只是有点胖,现在是真胖,我想问一下怎么能减肥
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病情分析:
减重没有捷径可走的,减重的原理就是摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率,也就是要控制饮食不吃热量高的食物,比如油炸食品,不喝碳酸饮料,同时选择一个自己可以坚持的有氧运动就可以。
其他答案 (3)
病情分析:
你好,你是大二的学生,有点胖,需要减肥,这是可以的,减肥的方法的多种,学习就是一种减肥的方法,也可以用其它的方法。
指导意见:
建议你减肥尽量不要用药物去减,这是最不好的一种减肥方式。最好的一种减肥方法就是运动,从慢走开始,到快走,同时要对饮食做减量,必须要减量,这样才能减肥。
我身体适应运动量比较大,我一直都在慢跑,一个小时,一周3-4次,都没轻?
你好,你运动量是可以了,但是你的饭量是多少呢?需要减量。
饭量也减了,中午晚上都吃的少了
你好,你这样做就可以了,需要时间,需要长时间的这样坚持。
病情分析:
你好,肥胖的原因一般与饮食不当,缺乏运动等原因有关系。
指导意见:
建议,这种情况,平时注意定量进食,尤其晚餐早吃,少吃,坚持每天锻炼半小时以上,体重应该会有所下降的。
我每周3-4次慢跑,每次一个小时,三个周了,没轻
还应该注意饮食,有条件可以吃点去湿的食物,比如红豆薏米,
病情分析:
你好,怎么减肥的问题,说起来简单,道理谁都明白,少吃多运动,重要的是如何坚持,不是一朝一夕就能减下来,需要耐心。
指导意见:
建议,首先改变饮食结构,少吃重口味,油腻,甜的,淀粉含量高的,多吃水果蔬菜,配合优质蛋白。每天保持至少一个小时以上有氧运动。
一次一个小时吗?还是可以分开做,每天累计一个多小时
可以累计的,没有那么严格,只需要保证一定的运动量,别老躺着坐着。