我今年24岁，女性，身高1

指导意见：
你的这种情况属于肥胖了，需要及时减肥的，每天游泳或者慢跑一小时，都有很好的减肥效果的，早上好一些，饭前运动，另外注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的。

病情分析：
你好，这位朋友，现在这种情况，可以做减肥运动，同时控制饮食的调理，适当的减肥，健康的减肥，

指导意见：
建议你注意饮食的调理，少吃主食，适当的补充一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，，可以快走慢跑，踢毽子，打篮球

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所叙述的情况跑步或者快走都是可以的。

指导意见：
不是说一天固定一次可以早晚都运动饭后需要两个小时，除了运动饮食也需要控制。