我是一个中学生，请问要怎么才可以改掉熬夜习惯

病情分析：
你好，很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知你有熬夜的习惯。

指导意见：
你好，你今年17岁正是处在生长发育期。建议按时休息，避免熬夜，生活有规律。每天自己定好时间，到时候就睡觉，时间长了就会好的。

病情分析：
你好，根据你的描述，精神压力大，容易晚上的睡不着，失眠，这种情况下早晨也容易精力不佳。

指导意见：
建议平时保持良好的心态，不要给自己有太大的压力，尽量早一点休息，可以听一些比较舒缓音乐来助睡眠。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，中学生晚上熬夜也是很正常的。

指导意见：
建议你放松心情，不要担心，平时注意休息，在完成作业的情况下尽量要养成早睡的习惯，睡前不要喝浓茶，咖啡不要玩手机。

病情分析：
你好，朋友，很高兴为你解答，根据你的描述，你的这种情况一般几点睡

指导意见：
你的这种情况建议你也可以适当锻炼，然后可以做做按摩，泡脚，然后再去睡觉。要慢慢改变你的生活习惯。