尊敬的医生，每天四点自然醒

病情分析：
你好根据你描述的情况。首先需要根据自己的睡眠时间来判断是否睡眠充足。如果睡眠时间大于七个小时，说明你的睡眠时间是充足的。可以推迟入睡的时间。

病情分析：
你好，这种情况咱们可以平时注意多锻炼身体，睡眠通常就可以有所改善的。

指导意见：
另外，还可以用一些助眠的药物，例如阿普唑仑等。平时不要有太大的精神压力。

病情分析：
您好，如你所述，建议你可以自我调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，注意锻炼身体。

指导意见：
建议你合理饮食，合理安排自己的作息时间，生活要规律，坚持锻炼身体，多能慢慢好转，祝生活快乐，

病情分析：
只要睡眠质量好，不影响第二天的生活就可以没有什么问题。

指导意见：
可能是你睡觉早或者是由于白天睡觉多所致的呢。应该白天睡觉少一点，晚上睡觉晚一点

病情分析：
你好，根据你的叙述，每天四点自然醒，而且清醒，想改到六点醒，可以晚上推后睡觉时间。

指导意见：
建议你：注意休息，注意卫生，禁食辛辣刺激的食物，多吃清淡食物，积极锻炼身体。

病情分析：
你好，根据你的描述，你的睡觉总时间是多长呢，按照你的年龄一天睡觉够8到9小时就行了。

指导意见：
如果你睡眠时间还行，就不怕，因为你醒来后没有疲乏无力，头昏脑胀这些症状，如果你想六点醒，那就晚上十点左右睡觉。自己调整一下你的生理时钟。

病情分析：
您好，根据您的描述，这种情况很可能是生物钟导致的，可以让睡眠时间改变，晚上适当睡晚点，睡觉前泡脚等，希望我的回答能够帮助到您！！