能不能给我一套瘦身方案

病情分析：
你好，最健康而且不反弹的减肥方式就是节食加体育锻炼。

指导意见：
建议你如果想减肥，一定要控制晚饭的摄入量，能不吃最好不吃，每天早上坚持慢跑一小时，坚持一个月就可以见效。

病情分析：
肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症，月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。

病情分析：
引起肥胖最主要原因就是运动的少和吃的比较多。肠道吸收好。

指导意见：
其实减肥没有什么特殊的方法最重要就是要节食还有就是要加强运动。坚持。坚持

病情分析：
你好，这个情况你首先要有毅力的，从饮食上和运动上来坚持控制体重的。

指导意见：
另外这个情况要少吃高脂的食物的，另外要多吃粗纤维的饮食，可以缓解这个症状的。