半夜睡不着，上午萎靡不振，夜里2点才能睡

病情分析：
你好，根据你的描述和你目前的情况来看，还有没有其他不舒服的情况。

指导意见：
你好，还是考虑你作息时间都不稳定引起的上述症状。建议及时的调整自己的作息时间不要熬夜。充分的做好晚上的休息，睡前可以适当的运动。

病情分析：
你好，根据你的描述，你是发现自己晚上睡不着觉，上午的时候没有精神

指导意见：
这种情况还是建议你最好养成良好的作息规律，这样能够保持良好的精神状态。

指导意见：
咨询者为23岁男性，半夜睡不着，上午萎靡不振，夜里2点才能睡。首先你每天的睡觉时间已经错过了最佳睡眠时间，一般建议10点左右。其次如果有压力或者负面情绪的话，建议调整情绪状态，同时要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。