睡不着每天都是这样白天也不困怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊

病情分析：
避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。可根据自己的喜好选择适当的运动方式，或跑、游泳、打球等有氧运动，但睡前不要剧烈运动，以免过度兴奋。调整好你的睡眠环境，床铺、温度、通风等保持最佳状态，避免噪声，床只用于睡眠

病情分析：
您好，据您所述的情况，受环境的压力或者是自身又熬夜的不良习惯，是很容易形成植物神经紊乱而导致有失眠现象的。建议您，规定时间早作息，并且创造黑暗的环境，远离手机。必要时中医按摩穴位，促进大脑皮层的放松，尽量少服用安眠药。

病情分析：
您好，根据您的病情描述，有可能是不良情绪引起植物神经功能失调。

指导意见：
建议口服谷维素和刺五加，维生素b1，朱砂安神丸和归脾丸。保持情绪愈快，多进行运动锻炼。

病情分析：
你好，根据你的描述，睡不着每天都这样，白天也不困。

指导意见：
不要紧张，放松心情，注意休息，适当运动，忌吃辛辣刺激性食物，祝你健康！