我是练田径的，之前训练后有踩一踩大小腿
2018-04-19 3人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：我是练田径的，之前训练后有踩一踩大小腿，但大小腿还是有的小硬。最近几个星期因为准备足球市赛，所以每天田径练完又去练足球，结束也没有放松，现在大小腿特别硬，还有点疼，要怎么恢复啊？
麻烦了
满意答案
-
- 吴磊磊 护师
- 崇仁县人民医院
病情分析：
你好，根据你的这个描述主要是因为没有拉伸引起的肌肉疼痛
指导意见：
可以局部热敷，然后拉伸一下，按摩一下过段时间就会恢复的，以后运动前一定要拉伸的。
要怎么拉伸。
网上有很多肌肉拉伸的视频的。
其他答案 (2)
-
- 付敏 医师
- 咨询：11610人
病情分析：
这种情况考虑为过度运动导致局部痉挛可能，一般经休息后多可恢复。如果疼痛明显，则可予对症处理。
指导意见：
建议避免焦虑紧张情绪，运动前应注意热身，暂时应考虑予休息，同时可予局部热敷、按摩等处理。必要时可予鲁南贝特口服。
-
- 佟强 副主任医师
- 哈尔滨市香坊区人民医院
病情分析：
运动后按摩:运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳.在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出. 这里要注意！！ 运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行.按摩的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择．温水浴：温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除
疼痛疾病百科
疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
医生微视频
健康问答1分钟小视频
讲座
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识