吃了一顿清炒不放辣油的麻辣香锅
2018-04-29 3人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：吃了一顿清炒不放辣油的麻辣香锅，都是香菇青菜一类的大概300克，米饭没吃，请问大概有多少能量，我一天没吃饭只吃这一顿，和3个小橙子
满意答案
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- 张本灏 副主任医师
- 临澧县人民医院
指导意见：
您好！香菇青菜一类的大概300克大约热量为50-100卡，3个小橙子约60卡，21岁女性，热量摄入严重不足啊。如此生活将会引起机体消瘦，不能满足营养需要而出现营养不良性疾病。建议您：每天摄入热量按：｛655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)｝x1.2
其他答案 (2)
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- 徐中娟 副主任护师
- 咨询：20183人
病情分析：
您好，青菜17大卡每100克。香菇370大卡每100克。香菇青菜对半的话300克大约580大卡。橙子48大卡每100克。你看看你的三个小虫子大约多少克就知道了。指导意见：意见建议：减肥也要保证营养均衡，限制总热量。平时要多喝水，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，调料的热量也很高。应该经常锻炼身体。
也就是说这些能量加起来有4000千焦吗
1大卡等于4.18千焦。应该不到4000千焦
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- 吴艳明 医师
- 湖州市第一人民医院
病情分析：
这个其实需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难，也不能盲目节食这些
指导意见：
通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。
一天吃这么多加上快走20000步这算运动吗，还有每天这样会达到减肥效果吗
这个还是可以的，生命在于运动，不要刻意，主要还是出入平衡的，
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