指甲凹凸不平，有时候腿抽筋

病情分析：
您这种情况估计是有微量元素缺乏引起的，比如缺铁或者缺钙，可能是与营养不良，体力活动量大或者其他因素有关的，这可以造成头晕，疲乏无力，另外也与心理因素有关

指导意见：
建议您需要放松心情，多运动。多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶等高蛋白食物。最好做个血常规看看有没有贫血以及贫血的类型

病情分析：
可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。每天做一件让自己让他人开心的事儿。