预防颈椎病从日常工作做起

病情分析：
根据你的描述的情况，颈椎病一般是平时注意日常生活以及工作。

指导意见：
建议你可以平时不要经常低头玩手机以及电子产品等，注意颈椎保暖，以免受凉。多活动颈椎。

病情分析：
你好，加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

指导意见：
建议你平时注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

病情分析：
定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。

指导意见：
枕头以中间低，两端高为好。坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。避免颈部受凉。