长期在国外。大概从一年前开始

病情分析：
亲，你好，根据你描述的情况，如果长期在国外，那就排除了水土不服的原因，可能是与你长期熬夜和吃冷饮有关

指导意见：
亲，建议你，可以吃一点黑糖红枣姜茶，每天早上喝一杯，坚持吃2到3个月，就会改善这种症状的

病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，通过你的叙述分析你的月经，就应该属于月经不调了，你的这种情况有可能是由于，学习压力太大，作息时间不规律而引起的不调。

指导意见：
作为医生，我建议你首先化验激素六项，要排除是不是多囊卵巢和高泌乳素血症，如果这两项都已经排除，考虑就是压力过大而造成的月经不调，建议你，调整作息时间，尽量的少喝冷饮，减轻学习压力。