站着整个背部往下拉着疼

病情分析：
你好，根据你的病情描述，背部挛缩着痛，伴大腿外侧酸痛，像是腰椎4/5椎间盘突出症的症状了

指导意见：
建议你尽量多的卧床休息，不知你是出发，还是腰椎间盘突出复发，急性期卧床休息都是个好的方法。尽快去医院做系统的针灸、康复理疗。

病情分析：
你好！看了，你的症状描述，你的这种情况考虑是腰椎间盘的疾病。

指导意见：
建议日常避免久坐久站，多卧床休息，如果症状较重可以采用理疗，按摩等方法缓解症状，必要时去医院就诊。