2018-05-12 5人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:人体每天需要多少的热量及营养可以保证人体应有的水平,在健身减肥过程中所以摄取多少营养来维持身体机能还能达到减肥效果
满意答案
病情分析:
年轻人减肥最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动一小时以上。
其他答案 (4)
病情分析:
你看,一般来说成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量来维持身体所需。如果想健康的减肥,一般减少800卡路里就可以,可以少吃碳水化合物,多吃优质蛋白质
病情分析:
你好,根据你的描述人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。蛋白质75g,脂类50g,碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%。
病情分析:
肥胖的方法主要是因为遗传的原因导致的,特别是由于没有控制饮食,过多吃甜食零食的,都容易导致肥胖,导致出现体重过重的。
指导意见:
控制饮食,少吃一些油腻的食物,像饮料,巧克力,甜的都要少吃,同时再服用一些轻利平等药物帮助燃烧脂肪,可以帮助减肥。
病情分析:
减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动,控制饮食就是管住自己的嘴,平时少吃油腻,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃水果蔬菜,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳等等,或者是健身房运动,不要刻意的去计算什么营养成分量。