我下楼不小心歪了脚当时很肿去了医院拍了片说骨头没事

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，踝关节扭伤可能需要1-2个月的恢复时间。

指导意见：
建议你可不用包裹，创面使用活力碘消毒即可，保持创面清洁干燥。可抬高患肢，促进血液回流，可使用热毛巾敷，每次20-30分钟，促进肿胀消退，可使用活跃化瘀的药物，如正红花油或者膏药。

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，初步考虑是左外踝软组织扭伤。

指导意见：
因为关节扭伤血供差恢复起来较慢，前期主要冷敷制动，后期可以热敷理疗促进血液循环。