请问怎么样可以控制自己紧张害怕的情绪

病情分析：
你好，根据你的陈述，结合情况，可以分散注意力的，不要专注于考虑的。

指导意见：
建议您:平时注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，避免受凉，适当锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，食新鲜水果和蔬菜，希望我的回答可以帮到您

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，估计可能是车祸跟你留下的阴影太重

指导意见：
你好，你应该慢慢消除心理上的阴影，多出去站在路边看看行走的车辆人流，调整一下自己的心态

病情分析：
你好，你所描述的情况加强自身心理素质培养就好，无需药物治疗。

指导意见：
建议合理膳食，均衡营养，适度进行体育锻炼，提高身体素质，减少疾病发生的可能

病情分析：
您好，这是一个比较特殊的心理状态，确实与惊吓、性格等有关。纠正主要来自于自己心理素质的培养。

指导意见：
首先要培养自己的自信心，学会放松精神。比如心电图检查：在检查前先静坐10分钟，让自己呼吸均匀，配合医生都问题不大。