跑了几十米，感觉抽筋是的蹲哪就起不来了

病情分析：
应该扭伤痉挛是经络的损伤，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。

指导意见：
个人建议一般48小时之内是冰敷的，48小时之后才热敷的，暂时避免剧烈运动这些的，伤筋动骨没有这么快。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，现在从你提供的图片来看是肌肉拉伤

指导意见：
建议你注意休息，少活动，避免心情过度紧张，根据自身情况，结合当地大夫。