我是高中生，每天早操

病情分析：
你好，大腿和腹部是脂肪容易堆积的部位。现在用有很多的减肥方法,但要因人而异,不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。

指导意见：
建议最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.

病情分析：
一般来说最好是通过运动来解决，再加上适当的节食应该就可以了。

指导意见：
腹部的脂肪可以选择每天做仰卧起坐，平时不要总是坐着，也可以选择其他运动方式：瑜伽，肚皮舞，游泳等等。

病情分析：
你好，你描述的主要症状是觉得自己肚子和腿上的肉多，你活动量太小。

指导意见：
不是说你每天跑操就能够满足活动量，减肥的方法就是控制饮食，提高运动量，自己额外多跑。