我腰椎间盘突出和膨出椎管狭窄

病情分析：
您好：椎间盘突出10年，症状明显影响日常生活的话，可以手术治疗，尚能忍受的话，保守治疗。

指导意见：
建议：睡硬板床，避免负重，弯腰等动作，可以先蹲下再拾物，也可以手术根治。

指导意见：
腰椎间盘突出是腰疼常见的疾病，根据突出的严重程度和神经受压迫的情况，确定选择治疗的方案，症状不严重，不错，不明显的，可以保守治疗，通过卧床休息服药，得到控制，严重的，造成压迫神经，影响功能的，需要手术治疗，

病情分析：
长期的劳累导致的可能性很大的，暂时也是需要休息保养好的，

指导意见：
你这个情况基本可以就近咨询试试，必要时继续牵引热敷按摩治疗试试，看那是否好转，继续保养。