我主要是月经不调，痛经

病情分析：
你好，作为女性要时刻保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，放松心情，减轻压力，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。

指导意见：

月经初潮后的女孩子一般不要刻意的节食或者是吃的太多，要注意多食用一些促进红细胞生长以及增强免疫力的食物，比如，动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等，适时的补充体内红细胞的流失，增强其造血的功能。

病情分析：
你好，月经不调小腹坠痛很有可能是由于宫寒引起的症状，是需要调理的。

指导意见：
建议你平时注意勤锻炼身体，加强营养，可以多喝红糖水，检查一下中医，最好是服用中药调理的，也可以先服用七味暖宫丸缓解。