我在一个月前把脚崴了

病情分析：
你好，根据您的描述，您说的这个情况可能是踝关节肌腱拉伤造成的肿痛感。

指导意见：
可以外用正红花油，口服独一味胶囊或者云南白药胶囊治疗。同时可以做一下局部热敷或者使用硫酸镁溶液湿敷，利于消肿。

病情分析：
据上所述，多见于局部软组织挫伤及血液循环差出现如上反应现象。

指导意见：
生活中注意休息避免劳累，及时给予局部热敷按摩，脚部抬高有利于血液循环，必要时至医院检查。