脑子一圈发紧，感觉脑子里塞的满满的 心慌

病情分析：
根据上面的描述，考虑是发生了焦虑症。建议经常做一些轻柔的运动例如听音乐，唱歌，跳舞，散步，做操等来舒缓身心，排解紧张情绪；多融入群体，诉说心事，倾诉烦恼，寻求心理支持；多到户外运动，多呼吸新鲜空气，也适当当接触阳光。可以在医生指导下经常练习腹式呼吸放松和全身肌肉的充分放松，可以服用一些抗焦虑药进行治疗，例如可以服用丁螺环酮片，一次一片，一天三次，文拉法辛缓释胶囊，每天早饭后一粒，等，需要有医生持续提供医疗照顾才好，建议面诊或者通过这个平台联系指定咨询。

病情分析：
你好，根据你的描述，你所有的症状都是由于过分的焦虑而造成的，目前降低焦虑的最好办法是通过运动或听音乐，建议你选择一项自己比较喜欢的运动，如:跑步、打球、游泳等，每天坚持一小时左右，有很好的效果，焦虑降低了，一切担心都会没有了！