总是失眠怎么办，晚上总是睡不着

病情分析：
你好很容易给你解答问题根，据描述的临床症状引起失眠的原因很多，最常见的由于工作压力大，情绪，心理因素过于紧张焦虑等引起。建议白天要适当的运动，放松心情，缓解压力，不要喝浓茶，咖啡不要饮酒，睡前可以喝些热牛奶，用热水泡脚，有没有改善睡眠质量，必要是可以口服枣仁安神胶囊治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你解答离线问题，请问你的这种情况多久了。

指导意见：
有没有到医院检查过。你的这种情况我觉得是生物钟紊乱，请你白天不要睡觉，晚上睡觉前喝杯热牛奶，不要喝浓茶，咖啡等。

指导意见：
如果经常失眠这种情况有可能与平时压力大，存在神经衰弱引起的，你睡觉前可以喝杯热牛奶，平时要缓解压力，经常这样可以服用安神补脑液，神经衰弱丸治疗。

病情分析：
你好，您的情况可能是精神压力大或者是内分泌失调导致的，建议您平时改善自身的睡眠习惯。改掉熬夜的不良习惯，饮食上注意多清淡。