大概四天前，早上打了个喷嚏

病情分析：
根据你描述的情况，你是由于咳嗽引起腰椎旁滑膜嵌顿造成。

指导意见：
可以到医院，找专业的治疗师进行手法复位，然后进行，理疗一个疗程，很快就会恢复。

病情分析：
你好！你可能是急性腰扭伤，急性期避免剧烈运动，睡觉床要软硬适度，可以外用一些消肿止痛酊活血化瘀药物涂擦，也可以物理疗法治疗，按摩热敷理疗都可以缓解疼痛。

指导意见：
放松心情，避免剧烈运动，可以外用一些消肿止痛酊活血化瘀药物涂擦，也可以物理疗法治疗，热敷理疗都可以缓解疼痛水肿，祝你早日康复！