体重130身高163

病情分析：
最好的办法我告诉你好吗？要控制饮食，这个是绝对的第二一个就是要通过大量的运动。

指导意见：
特别是早上起来不要吃的太多，中餐的话可以吃多一点，晚餐最好少吃。然后就是要早上跟晚上运动。

病情分析：
你好，根据您的描述，这个请问平时有没有久坐很长时间呢？

指导意见：
你好，根据您的情况，这个我可以去健身房，有健身教练会督促你根据你的情况来制定减肥计划。

病情分析：
你好，根据你的描述看，你还是不要太担忧，要努力持之以恒就可以了。

指导意见：
建议你可以适当多参加户外活动，但千万不要盲目吃一些减肥药，这样有可能造成身体的健康威胁，而且很多药都有可能反弹，所以要对自己有信心，要努力持之以恒！

病情分析：
你好，根据你描述的情况，如果你的腿部都是肌肉，是很难瘦下来的

指导意见：
你好，如果你要想瘦下来，最好去健身房，让教练给你制定一套适合你自己本身的减肥计划