怎样做阴道缩紧？

病情分析：
你好，根据你提出的问题。.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复,经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，分娩后阴道松弛是正常的现象，一般产后尽早做盆底肌训练，促进子宫复旧及盆底肌恢复。平时多做缩肛、憋尿等动作，每天坚持早晚做，恢复是缓慢的过程，不会立竿见影见效。希望我的解答对你有帮助。

病情分析：
产后可以多补充滋养卵巢的食物和补充身体营养恢复身体机制，同时建议你可以通过一些小运动来改善松弛问题：
一、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
二、提肛运动配旗曼：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
三、收缩运动：会阴收缩运动功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。
松弛情况比较严重的话可以通过缩阴手术达到紧致效果

病情分析：
你好，双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。希望能帮到你