2018-06-08 4人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:天天中强度运动训练,KTV上班1.00到2.00回家。躺在床上就是睡不着早上8.00起来有着非常大的困意
满意答案
指导意见:
你好,根据你的描述,这种情况下主要是因为晚上回家的时候,大脑皮层还在过度兴奋,所以睡不着觉,建议你在临睡觉之前放空身心,听听舒缓的轻音乐,不要去看手机,电脑,洗个热水澡
其他答案 (3)
病情分析:
你好,天天中强度运动训练,KTV上班1.00到2.00回家。躺在床上就是睡不着早上8.00起来有着非常大的困意,这是休息不好导致。
指导意见:
建议注意调整作息时间的,注意营养神经,不能喝酒吃刺激辛辣食物和熬夜的。
病情分析:
你好,你这种情况一般于植物神经的调控有关系的,当过度的兴奋时不易睡,当过度的抑制时不想动。
指导意见:
建议你要保持心情舒畅,避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
病情分析:
你所描述的问题是天天中强度训练。KTV上班一点到两点回家,躺在床上睡不着,八点前后又困了,怎么办?
指导意见:
您好,如果长时间上下班时间不能改变,建议调整自己生物钟,下班之后先用温水泡脚,然后上床休息,不要再玩手机,不困也要闭眼睡觉,可以数数,上班时间困了也不要休息,坚持到下班,时间长了,生物钟会调整过来的,希望能帮到您。