长痘痘，毛孔扩张较大

指导意见：
你好，你这样的情况是有压力和烦恼引起的，长时间的紧张害怕会引起内分泌的变化，比如：长痘痘。治疗呢需要去医院心理科进行治疗。对睡眠的治疗，我们可以通过对睡眠管理来重塑自己的睡眠模型，找到自己对睡眠的真实需要。

1，睡眠管理

方法：

睡眠记录：每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。

组织环境：为改善睡眠做环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。

实施：减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。但起床时间不能改变，客观上就是缩短了人在床上的时间。每天重复相同的减法，直到倒头在十五分钟内就能入睡。

保持一周，由于早起时间也随着提前上床而前提，你的睡眠相对减少，第二天的睡意到来会越来越早，只到把入睡调节到你希望的时间段。

病情分析：
主要是由于毛孔扩张引起的，也可能跟皮脂分泌旺盛引起的有密切的关系的。还有可能是由于吃东西不当引起。

指导意见：
可以配合口服中药的防风通圣颗粒之类药物治疗的，要避免吃油腻的食物，适当多吃蔬菜水果为宜的，要注意不吃辛辣刺激的食物。