怎样完全放松自己？无论什么时候脑子里都会有各种乱七

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，如果夜间睡眠不好，那么白天自然是有模模糊糊的感觉。建议：调整心态，注意劳逸结合，多参加户外活动或朋友小聚，适当增加点运动量，避免熬夜，有规律的生活。

病情分析：
根据你对于症状的描述来看，感觉这样的情况可能和焦虑的情绪有很大的关系。一般来说，精神压力过大或者长期精神紧张的时候，会引起一些神经兴奋性的改变，无法集中注意力的，是这种表现的最常见的症状。

病情分析：
好像你这种情况的话，一般都是有一个人的心情的影响，像你这种情况的话，是由于心情无法集中导致的。

指导意见：
一般像这种情况，平时一定要注意多运动，多活动，少吃辛辣热气的东西，以清淡饮食为主会比较好。