我的状态是睡眠极度不好

病情分析：
早醒，食欲减退，心情低落，不愿说话这些症状都与抑郁情绪相似，建议去看心理咨询师，以便得到更好的解决。平时可以做一些自己喜欢的事情或活动增加兴趣，多参与一些社交活动，尽量充实自己的生活。

病情分析：
你好，这是抑郁症症状。做心理治疗吧，你有心结心事。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。

多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

病情分析：
如果你饭量明显的减少，精神状态比较差。心情低落，想哭，属于明显的轻微抑郁症。有可能也是精神压力大，遇到了困难。应该找个人进行倾诉，保持好的心情。

指导意见：
你的情绪低落，心情不好，易焦虑不安，难以入睡。适当进行运动，加强体育锻炼，如跑步，打球等。以提升自我活力，调整低落的情绪，保持良好的心态。晚上相对固定时间休息，躺在床上反复深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，会让自己平静放松，很快入睡的。