我是一名高中女生，近期减肥晚饭只吃一个苹果
2018-06-16 4人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：我是一名高中女生，近期减肥晚饭只吃一个苹果，一开始一个星期瘦了四斤，最后就不瘦了，现在稍微吃一顿就胖得很快，是不是因为新陈代谢减慢了？要怎样才能调节过来，我每周去跑一次3000米，好像也没有效果，怎么办呢？
满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
目前如果处于减肥阶段还是建议合理控制三餐…！建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住！不建议使用减肥药物会有一定的副作用，而且还会反弹。
其他答案 (3)
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- 方志强 主治医师
- 丽水市中心医院
病情分析：
坚持住是有用的，你平时可以喝些酵素减肥，要多运动，晚上就尽量不要吃东西了，饭也不要吃太饱。七八分饱就可以了。养成每天排便的习惯也有助于减肥
的。
可是我现在晚上只吃一个苹果也不见得会瘦诶，倒是我一恢复饮食，就一天胖一斤，这要怎么办啊，我不可能节食一辈子啊，请问是怎么回事，要怎么办呢？
建议多运动
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- 张伯洋 护师
- 咨询：6690人
病情分析：
您好，根据您的叙述，想减肥要严格控制饮食清淡，坚持有运动。
指导意见：
建议你每天可以坚持跑步。不要吃含有过高热量的食物。饮食清淡一些。晚上尽量不要吃米饭。
我现在是新陈代谢减慢了，还是因为我这个年龄是发胖期？
刚开始控制饮食，一定会有明显的效果。随着时间推移。身体自然也有一个适应的过程。所以现在减肥效果不会那么明显。并不是因为新陈代谢慢了。想减肥，坚持就好。
可是我现在晚上只吃一个苹果也不见得会瘦诶，倒是我一恢复饮食，就一天胖一斤，这要怎么办啊，我不可能节食一辈子啊，请问是怎么回事，要怎么办呢？
鉴于您正处在青春发育期，过度节食会容易缺少营养。稍微控制一下就好，要坚持有运动。吃了一点就会明显变胖，说明您的消化吸收系统很好，证明身体还比较健康，如果刻意的要求减肥，即使瘦下来，身体免疫能力下降，营养跟不上，也会经常生病。
可是我之前都不怎么长胖的，不是易胖体质，感觉开始减肥后，整个身体代谢就不正常了，很容易发胖，运动好像也只有一点点用，而且我现在还在不停的长胖，怎么办啊?
您也可以选择通过市面上按摩或者拔罐的方式来减肥，这样对身体都基本没有副作用的。
有什么简单的提高身体代谢的方法吗？比较方便的
提升新陈代谢主要是要参加运动。并且您现在并不是因为新陈代谢慢，而引起的肥胖。每个人长胖是阶段性的，不代表之前没有变胖，以后就一直不会。
哪为什么会越减越肥呢？
说明摄入的能量都被吸收，并没有通过运动消耗掉。
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- 孔祥锋 医师
- 咨询：48169人
病情分析：
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
指导意见：
单纯控制饮食，对减肥的效果有限，需要同时多运动。最好每天运动四十分钟以上，可以跑步、游泳、跳绳、器械锻炼等。
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