医生，昨天我去海边游泳3个小时

病情分析：
你好，就你描述情况，可能是一个动作时间比较长引起的，有肌肉拉伤的原因，一般不需要治疗，一般经过休息后应该可以慢慢的好转。

指导意见：
建议你注意休息，防止疲劳过度。可以加强营养，但不能吃辛辣以及生冷凉冻的食物，可以适当的增加锻炼，提高自身的抵抗力。

病情分析：
你好，这种情况那是正常的，那是因为你太过用力了引起的，

指导意见：
没有关系的，自己会慢慢的缓解的，请问目前的话，有很疼痛或者是别的不适现象吗。

病情分析：
你好！根据你描述的食物，考虑长时间一个姿势创造局部软组织损伤。

指导意见：
建议你可以局部热敷，或者涂擦红花油，也可以进行局部按摩，三天后症状就会减轻。

病情分析：
你好，根据你所说的这个问题呢。这种情况可能是有些肌肉拉伤。

指导意见：
像这种情况，可以用热毛巾服一下并按摩。或者是用热水泡浴。让自己放松一下。还有可以搽些云南白药气雾剂。几天后就会好的。