最近走路大约每天4.5千米

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，可能是你走路时间长。

指导意见：
劳累所致，如果休息后好转，应该不要紧，休息后不见缓解就去医院做检查，腰部ct。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，环跳穴酸痛可能是腰椎盘突出引起的

指导意见：
建议您平时注意不要长时间走路或站姿，应注意保暖，不要劳累，以防劳损腰部肌肉，可以局部热敷按摩，吃点消炎痛。缓解腰椎病酸痛

病情分析：
你好，根据你的咨询考虑腰椎间盘突出症压迫神经引起的疼痛，这个情况下建议对症治疗。目前的情况下CT检查腰椎看看。目前治疗腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，疼痛严重服用腰痛宁胶囊和芬必得胶囊。