昨晚没热身激烈的跑步（200米左右）还跑了楼梯

病情分析：
你好，这种情况属于突然的剧烈运动引起的症状可以慢慢恢复

指导意见：
建议你也可以吃点钙片来补充钙剂，以后运动热身而且要循序渐进的方式来进行

病情分析：
您好，根据你的描述来看，你跑步后出现了腿部肌肉酸痛和腿抽筋，可能是由于运动后乳酸堆积造成的。

指导意见：
建议你先观察观察，如果症状不改善或者加重，就去医院进一步检查确诊，以免耽误病情。平时要注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃瘦肉和鸡蛋。可以采用物理疗法治疗。

病情分析：
一般是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失的。

指导意见：
用热毛巾敷左小腿和右小腿。如果疼痛范围比较大，可以洗个热水澡，促进血液循环。敲打按摩腿部，促进肌肉内的乳酸排出。如果持续疼痛，可及时就医。