膝盖酸疼，手摸去有硬块

病情分析：
在描述和提供的相关信息看不下，对你的情况和要求大致了解。

指导意见：
最近几天活动量比较大，还是比较劳累呢，这种情况建议你可以用塞来昔布症状。

病情分析：
你好，根据你的描述，建议你最好到三甲医院的骨科面诊，让专业人员为你确定最佳的治疗方案，同时局部注意保暖，不要受凉。

指导意见：
日常生活注意休息，不要熬夜，不要劳累，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌辛辣刺激性的食物。