坐久了或者站久了腰好疼

病情分析：
根据你的情况说明，结合你的临床表现，你可能有腰肌劳损，建议注意休息，局部热敷按摩，贴通络去痛膏，经常改变体位，坚持练习一段时间瑜伽。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，依据你的描述考虑你患有腰肌劳损可能较大。

指导意见：
建议，平时注意休息，避免劳累，注意保护腰部肌肉，平时注意久坐和干重体力劳动，腰部可做热敷理疗。

病情分析：
通过对你描述的情况进行分析，腰椎的问题不大，锻炼是可以的，注意休息睡硬板床。避免腰部弯腰负重劳累，可以通过按摩、针灸、理疗等方法治疗