2018-06-28 2人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:熬夜熬了好几年了,最近都是三点左右睡有的时候更晚,不想白天睡晚上数不着了,感觉这样太不正常了,要怎么调整过来,可以吃褪黑素吗我00年的
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病情分析:
你好,根据描述,年轻人偶尔用褪黑素调节生物钟也可以,但不能长期用,影响生长发育。白天不要补觉,找到一项体育运动坚持下来,运动出汗分泌内腓肽物质提升情绪,使自己忙碌充实起来,晚上睡觉前出去走走,洗洗澡,听听催眠音乐,放松自己,有睡意再上床休息。
其他答案 (1)
病情分析:
你好,你这种情况是可以服用褪黑素的,但是最主要的是要尽量不要熬夜,每天比前一天早睡一会儿,而且尽量白天不要睡觉,通过一段时间后基本就可以调节过来的。